Paano Makawala sa Isang Mapang-abusong Karelasyon

Ang pagtakas sa karahasan sa tahanan at pang-aabuso ay hindi madali, ngunit karapat-dapat kang mabuhay nang walang takot. 

Narito kung paano maghanap ng tulong, protektahan ang iyong sarili, at ligtas na umalis sa isang mapang-abusong relasyon.

Kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon

Bakit hindi na lang sila lumayo? 

Ito ang tanong ng karamihan kapag nalaman nila na ang isang tao ay nagdurusa sa kamay ng mapang-aabuso. 

Ngunit kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon, alam mo na hindi ito ganoon kasimple. Ang pagtatapos ng isang makabuluhang relasyon ay hindi madali.

Mas mahirap kapag nahiwalay ka sa iyong pamilya at mga kaibigan, sikolohikal na binugbog, kinokontrol sa pananalapi, at pisikal na pagbabanta.

Kung sinusubukan mong magpasya kung mananatili o aalis, maaaring 

✅nalilito ka,

✅hindi sigurado, 

✅natatakot, 

Marahil ay umaasa ka pa rin na magbabago ang iyong sitwasyon o natatakot ka sa kung ano ang magiging reaksyon ng iyong kapareha kapag nalaman nilang sinusubukan mong umalis.

Isang sandali, maaaring gusto mong lumayo, at sa susunod, maaaring gusto mong manatili sa relasyon. 

Marahil ay sinisisi mo pa ang iyong sarili sa pang-aabuso o nanghina at napahiya dahil nananatili ka sa kabila nito. Huwag makulong ng kalituhan, pagkakasala, o pagsisisi sa sarili. 'Ang tanging mahalaga ay ang iyong kaligtasan".

Kung ikaw ay inaabuso, remind mo ang sarili na:

✅Hindi mo dapat sisihin kung ikaw ay binubugbog o inaabuso.

✅Hindi ikaw ang dahilan ng mapang-abusong pag-uugali ng iyong kapareha.

✅Karapat-dapat kang tratuhin nang may paggalang.

✅Deserve mo ang isang ligtas at masayang buhay.

✅Hindi ka nag-iisa. May mga handang tumulong sayo.

Pagpapasya na umalis sa isang mapang-abusong relasyon

Habang kinakaharap mo ang desisyon na wakasan ang mapang-abusong relasyon o subukang iligtas ito, isaisip ang mga sumusunod na bagay, kung umaasa kang magbabago ang iyong mapang-abusong kapareha... Malamang na magpapatuloy ang pang-aabuso. 

Ang mga nang-aabuso ay may malalim na emosyonal at sikolohikal na problema. Bagama't hindi imposible ang pagbabago, hindi ito mabilis o madali. 

At ang pagbabago ay maaaring mangyari lamang kapag ang nang-aabuso ay ganap na umaako sa kanyang pag-uugali, at huminto sa pagsisi sa iyo, sa kanilang malungkot na pagkabata, stress, trabaho, kanilang pag-inom, o kanilang init ng ulo.

 Natural lang na gusto mong tulungan ang iyong partner. Maaari mong isipin na ikaw lang ang nakakaunawa sa kanila o na responsibilidad mong ayusin ang kanilang mga problema.

 Kung ipinangako ng iyong kapareha na ihinto ang pang -aabuso ... kapag nahaharap sa mga kahihinatnan, ang mga nag -aabuso ay madalas na humihiling para sa isa pang pagkakataon, humingi ng kapatawaran, at nangangako na magbabago. 

Maaari pa nilang sabihin kung ano ang sinasabi nila sa sandaling ito, ngunit ang kanilang tunay na layunin ay upang manatiling kontrol at hindi ka umalis.

 Karamihan sa mga oras, mabilis silang bumalik sa kanilang mapang -abuso na pag -uugali sa sandaling pinatawad mo sila at hindi na sila nag -aalala na aalis ka.

Pagpaplano ng kaligtasan kung inaabuso ka

 ✅Manatiling alerto para sa mga senyales at pahiwatig na ang mapang abuso ay nagagalit at maaaring sumabog sa galit o karahasan.

✅Bumuo ng ilang mapagkakatiwalaang dahilan na maaari mong gamitin upang umalis ng bahay (kapwa sa araw at sa gabi) kung nakaramdam ka ng problema.

✅Tukuyin ang mga ligtas na lugar ng bahay. Alamin kung saan pupunta kung umaatake o magsisimula ang isang argumento.

✅ Iwasan ang maliliit at nakasarang mga puwang na walang mga labasan (tulad ng mga aparador o banyo) o mga silid na may mga armas (tulad ng kusina). 

✅Kung maaari, magtungo sa isang silid na may telepono at labas ng pinto o bintana.

Protektahan ang iyong sarili pagkatapos mong umalis

Ang pagpapanatiling ligtas sa iyong sarili ay kasinghalaga rin pagkatapos mong umalis gaya ng dati.

 Para protektahan ang iyong sarili, maaaring kailanganin mong lumipat ng lugar para hindi ka mahanap ng dati mong partner. Kung mayroon kang mga anak, maaaring kailanganin nilang lumipat ng paaralan.

For more latest videos and reels follow us

Facebook page:

 https://www.facebook.com/share/1YoiMYKVYj

YouTube channel: 

https://youtube.com/@abillminds?si=iaHiYxapi84SUJ2d

Abillminds 

Alright Reserved 2025

ID: AL7- 6551561